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臂力器和俯卧撑哪个好

臂力棒和俯卧撑都是无氧还有有氧?

有氧运动全身参与。

臂力棒以二头为主,其他部位不参与

俯卧撑胸二头三头参与,其他部位参与少


So 是无氧

臂力棒是否可以替代俯卧撑?

不可能

如何正确的使用臂力棒?臂力棒对俯卧撑有提升吗?

提升俯卧撑?? 你直接做俯卧撑不就得了,更安全便捷!

健身想增肌,家里有单杠、滑轮、俯卧撑架、臂力器、哑铃,有哪些合理的建议?

谢邀

我建议从最基础的开始练,

俯卧撑 每组十五个做四组

腹的话就卷腹类的吧,但是要注意动作要标准,不标准的话对腰部伤害较大,主要看你想练哪个部位,你也不说明白,增肌的话最主要的还是要撸铁

臂力棒有什么锻炼价值?

唉,说起这玩意,真的是感情深啊。

初中高中,6年时间。掰废了9根,不可多得的好玩具啊。

上初中的时候,练拳击,每天1000个俯卧撑,100个1组,刚上初中时体重65公斤,那时我爸也喜欢锻炼家里买了哑铃,臂力棒,拉力器。当时买的臂力棒40公斤,看我爸能连着掰20个,我好奇,很难么?我试了下,我也就掰10个,我这个人比较较真哈,不服我爸,除了每天1000个俯卧撑,每天再给自己定量,100次臂力棒。练完之后小臂和胸肌确实很有感觉(我初中毕业的时候已经比同龄人壮很多了,胸肌很明显,手臂围度37公分),

就这样,每天都练,没有休息日那种,一段时间就加次数100次,200次,到500次。周末会加到800次,那个时候臂力棒的弹性就开始差了,用过的都知道。我清楚记得夏天的时候暑假。别的小孩在家避暑打游戏,我中午吃完饭顶着太阳跑步,然后回到我家小院,在院子里,光着上身,穿着短裤,从俯卧撑开始练,然后练哑铃,然后练臂力棒,练步伐,击空拳,每天地上一滩汗,热血初中生。

我当时用的臂力棒训练方法,除了下面这两种,还有一种反握。

臂力棒掰的久了,弹性就越来越小,最后几乎没了,我不知道那些掰断的是怎么做到的,我从没掰断过,就是掰的弹性远低于标注的力量,一般来说没弹性了,我就去买新的,钱问我爸要,美其名曰买了你也练,其实都是我练。第二根是50公斤,废了之后,又买60公斤,当时体育用品店最大的就是60公斤,不像现在我看都有100公斤的了,所以那些年一直都是用60公斤臂力棒,俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸,30公斤哑铃锻炼身体。

高中毕业时,我妈给我整理东西,翻出来就是9根,最早那几根弹簧都生锈了。

上了大学就开始去健身房锻炼,那玩意就不用了,其实臂力棒就是个辅助锻炼用的玩具,我叫玩具是因为这玩意对我现在的运动认知来说意义不大。

大一时,学校某学院组织了一个臂力棒大赛,用的就是40公斤,50公斤,60公斤。一分钟掰的次数多的赢

我乐呵呵去虐菜去了,50公斤,60公斤全是我的冠军,奖品分别是一套李宁护腕和李宁护膝(别问我为啥不比40,人家不要面子的么?)

就是个玩具,从锻炼的角度,比躺着玩手机强。

叫它玩具是因为它对小臂和二头的训练,还不如引体向上。

他对胸肌的训练,还不如俯卧撑。

有点类似现在健身房的傻瓜机(固定器械),当个辅助训练器材还可以,当个主要训练模式,不合适

有质疑的应该是没怎么练过的,或者说初中没有高强度体训过的人,俯卧撑1000个,100个一组爆发式做,坚持一年都能做到,我也是从1组20个开始练的。

至于有人说俯卧撑1000个,臂力棒40公斤才10个,对这个质疑。

很正常,我体重才65,做个俯卧撑容易,俯卧撑是相对力量,臂力棒力量绝对啊,弯着身子玩命干才10个。

有人说他们上了高中才勉强10个,这也正常,我在体校练拳击,初中力量就练的频,所以我具备那么强的素质,初中参加省运动会少年组拳击第三

练臂力的话用臂力器效果好还是哑铃效果好?

哑铃

臂力棒正规使用的话只有在启动的时候用了一下手腕的力量,下压的时候主要还是胸肌发力,而且我自认为这玩意效果很一般。

哑铃就非常方便了,有一对儿哑铃不仅可以训练手臂别的地方也可以训练到。而且孤立训练手臂还是用哑铃比较好。

当然臂力棒也不是完全没用,没事儿干的时候拿来玩玩还是很不错的

至于俯卧撑。。

液压臂力器作为办公室锻炼器材,锻炼胸肌效果好么?

臂力器我认为以锻炼小臂,大臂为主,办公室锻炼胸肌可以考虑俯卧撑

这款臂力器适合身材瘦弱的人

最近跟一些朋友聚会,其中有老外朋友,结果我被说自己的手臂跟小孩子一样,我都一个30岁的大男人了,被这么评论,特别不爽。

之前做亚马逊自发货的时候有上传过这个产品,不过这是有品牌的产品,不能随便上,买了两个,结果最后发过去一个给客户,一个自己留着用了。

最近被老外这么说之后,我又开始锻炼手臂了。如果你不喜欢做俯卧撑,不喜欢跑步,不喜欢仰卧起坐,用这款臂力器是一个好的选择。上面有液晶显示屏,显示的数据有:消耗得卡路里、运动时长、练习的次数等等。其中有一个非常重要的功能就是,有12个档位,第1档是最轻松的,第12档是最重的,需要花费很大的力气才能的挤压过去,初学者可以从第1档开始练习。我自己现在已经在用第9档了,每次也能做个30次左右。

这款产品重量是差不多3公斤,有液晶显示,也有档位调节,可以收缩合拢方便保管和携带。还有很重要的一点是,这个产品你看着就想用着玩一下,而不是说像出门跑步那样,费时费力。随时可以用,非常方便。

这款产品适合白领、蓝领,适合有亚健康问题,长期坐着,缺少运动的人。赶快入手一个吧。

双杠臂屈伸和俯卧撑哪个效果好?

双杠臂屈伸主要锻炼下胸和三头肌,而俯卧撑根据姿势的不同可以锻炼上中下胸,建议两者结合训练。

综合臂力棒和综合压力器哪个增肌好用?

我觉得这两个都有些睿智,怎么说呢,你要想增肌就去健身房,我觉得买这些家用器械没太多必要,放着也积灰,臂力棒对手腕可不太友好,而且万一不小心弹到自己,从小到大我已经见过三四个人被这个打掉门牙,综合瓦力器你看那个图p的尴不尴尬,一看就是假,睿智中睿智,做这玩意还不如做俯卧撑。

所以综上所述,你要想系统的健身就去健身房,如果没有,只是为了健康,想在家练习,我更推荐买瑜伽垫,哑铃(推荐,最好10kg,也能一直用),弹力带,悬挂带(推荐),单杠(推荐)关于器械我就说这么多

如果题主还有什么问题,可以私信我

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